在備考專升本期間，到了最后的沖刺階段，有些考生壓力很大，感覺心態(tài)要崩了，應該如何調(diào)整好心態(tài)呢？

第一、貼標簽效應

在自己專升本的決勝階段，大街可能每天都懷疑自己能否順利通過初試的狀態(tài)，有時候心態(tài)崩潰，就什么都不想做。這種情況，大家可以再在網(wǎng)上看了一些心理學的知識，試著往窗戶上貼一些紙條來暗示自己：我能行or我能擺脫目前的心理狀態(tài)繼續(xù)前進，貼標簽效應是一種積極的自我暗示。它可以讓你的大腦無形之中受到麻痹，從而減少釋放出消極的情緒信號。

第二、跟信得過的考友or朋友傾訴

專升本期間情緒經(jīng)常處于變動的狀態(tài)，因此，心里煩躁的時候可以跟身邊的考友or朋友傾訴。因為，當人心理壓力過大的時候，說出壓抑在心里的話語，會讓自己的情緒一下子得到釋放，人是一種需要傾聽的動物，如果沒人傾聽自己，那么只會讓自己的壓力變大。

第三、健身

有的同學在專升本期間，因為壓力大的緣故，體重猛增，導致自己的心理狀態(tài)驟然崩潰，所以大家可以給自己制定一個鍛煉模板，在考試前達到某個標準，這樣，自己的心理狀態(tài)也因獲得了成就感而好轉(zhuǎn)過來。

第四、勞逸結(jié)合

在備考期間，感覺累了就適當休息一段時間，如果一直處于學習狀態(tài)，可能會比較緊張和疲憊，勞逸結(jié)合才是科學的復習方法。